なんとかしないと！
この記事では続けられるダイエットについて書いてあります。
食事はそのままで続けられるダイエットなら挑戦してみたいですよね？
あなたがダイエットをするときの参考にしていただけたら嬉しです。
☑ これでダイエットに成功？
- 短時間からでOK
- すぐに結果を求めない
上記をできればダイエットは必ず成功します！
コツコツと続けて必ず成功させましょう。
短時間からでOKな理由
短い時間から始めよう
ダイエットを始めるときの問題として「時間を作れない」とよくききます。
たしかに有酸素運動で脂肪燃焼効果がみられるのは最低限２０分以上の継続といわれています。
しかしいきなり２０分ランニングしてくださいと言われたら続けるのって大変です。
短い時間から始めましょう。
ジムに通うと高い！
これも大きな問題です。
ジムに通うとなると安くても6,000円くらいかかります。
覚悟を決めるという意味ではお金をかけたほうがいいでしょう。
しかし、できることなら出費は少なくしたほうが続け安いですよね。
ジムに行くことも手間ですよね。
移動も時間を使います。こういった時間を省きましょう。
・有酸素運動は短い時間からはじめる
・ジムの出費と移動時間を省く
すぐに結果を求めない
始めてすぐに結果が見えないのはつらいですよね。
しかしすぐに結果を求めるのはやめましょう！
運動時間と内容に比例
もちろん、内容をハードにすれば結果は早く出るでしょう。
ランニングを5分するのと20分するのでは明らかに脂肪燃焼効果が違います。
しかし初めからハードにすると継続することが難しくなります。
まずはゆっくりできる範囲で行いましょう。
短い時間で続けられるダイエット
わたしが続けられたダイエットをランキングにしてみました。
ランキング１位
| おすすめ度 | |
|---|---|
| 手軽さ |
・1回1分のエクササイズから始められる
・ダイエット、筋トレ、ヨガと自分にあったトレーニングが選べる
・今なら2週間無料でお試し可能
ランキング２位
| おすすめ度 | |
|---|---|
| 手軽さ |
・手軽に始められる
・価格がやすい
ランキング３位
| おすすめ度 | |
|---|---|
| 手軽さ |
・楽しく続けられる
・子供も喜ぶ
一長一短ありますが、わたしが楽で継続できると感じた３つのダイエット方法です。
楽なメニューをすめする理由は習慣化させるためです。
継続は力なりと昔から言われてますよね？
普段から運動をしていないのにいきなりハードな運動は辛いだけです。
嫌になります。
自分の続けられる範囲のトレーニングを毎日コツコツ繰り返すことで習慣になります。
習慣になってから少しづつハードなトレーニングへ切り替えていくことで継続することができます。
・短い時間を継続することで習慣化
・できるようになってからレベルを上げる
以上、ダイエットを成功させるための秘訣です。
あなたも短い時間から挑戦していきましょう！
