ダイエット

3分フィットネスのアプリに挑戦。効果があるのか期間を決めて計測します。

運動不足解消を目的としてアプリをダウンロードしてみました。

その名は3分フィットネスー簡単エクササイズーです。

アプリの名前に「簡単」と書いてあったのでどんな効果があるのか1週間続けてみます。

この記事にはアプリを試した記録と結果が書いてあります。

なお1週間継続していくので毎日更新されますのでチェックしていただけると私の励みにもなるのでお願いいたします。

 

3分フィットネスのアプリってどんなアプリ?

アプリなのでスマートフォンにダウンロードして使います。

基本的に家でお手軽に運動不足を解消するためのエクササイズアプリです。

 

だっくん
だっくん
エクササイズって何するの?

 

メニューがあってエクササイズのセット数やレベル、トレーニングする部位を指定して選べるようになっています。

アプリの名前の通り1セット3分のメニューとなってます。

レベルはeasy→normal→hard→very hardと段階に別れていてレベルごとにストレッチと筋トレを合わせた内容になっています。

※一部レベルは課金して使います。

 

だっくん
だっくん
レベル別になっているところがいいね!

 

エクササイズに挑戦して完了するとカレンダーに実施時刻やセット数などが記録されていくのでモチベーションの維持にも役立ちますね!

 

だっくん
だっくん
カレンダーに記録されるのか!全部埋められるようにがんばろう!

 

カレンダーだけではなくFacebookで友達と共有する機能もあるので友達同士で励ましあうのもたのしそうですね。

 

だっくん
だっくん
友達の進捗確認もできてジムにいるみたいだね。

※今回は連動しないで試しています。

まずはeazyで1セットを1週間します。

難易度がよくわからないのでとりあえずメニューはeazyを1セット試してみました。

1日目

 

メニューの内容は

 

子供のポーズ

 

四つ手のポーズ

 

ツルのポーズ

 

足を開くポーズ

上記の4つと立木のポーズ、赤子のポーズというメニューでした。

30秒ごとにつぎつぎと変わっていきます。インターバル中に次のボーズを確認しながら進めるので無理なく進められます。

easyの内容はエクササイズというよりはストレッチやヨガのポーズでした。

 

初日なのでわかりませんが、メニューをみると他のポーズもあるのでランダムに選ばれる?のかもしれません。

1セット3分なので仕事の休憩時間に気分転換にもよさそうですよ♪

運動不足のわたしでもeasyレベルのストレッチ感覚は1セットでは物足りなりですね。

3分なので時間があるときは複数回の繰り返し行うのもよさそうです。

 

 

だっくん
だっくん
あれ?あっ足が開かない・・・

 

easyは物足りない感じですが足を開くポーズはひどい状態でした。体が硬くて残念です(笑)

でも伸ばしてスッキリしました。

 

初日は楽勝ですね。

2日目

2日目になりました。

特に筋肉痛になるようなことはありませんでした。easyですね。

だっくん
だっくん
2日目のメニューは何だろう

メニューの内容な初日とは部分的に変わっていましたが基本はストレッチやヨガのような動きでした。

画像は同じような内容なので今回は無しとします。

3日目

2日目は3セット行いましたが、筋肉痛無しでした。

とりあえず1セット行いました。

変わらずストレッチとヨガでした。ケガから復帰した方などのリハビリに良さそうですね。

 

だっくん
だっくん
もう少し刺激が欲しいところだね

 

ということで明日からレベルをノーマルに変更して行います。

 



それではまた明日♪