運動不足解消を目的としてアプリをダウンロードしてみました。
その名は３分フィットネスー簡単エクササイズーです。
アプリの名前に「簡単」と書いてあったのでどんな効果があるのか１週間続けてみます。
この記事にはアプリを試した記録と結果が書いてあります。
なお１週間継続していくので毎日更新されますのでチェックしていただけると私の励みにもなるのでお願いいたします。
３分フィットネスのアプリってどんなアプリ？
アプリなのでスマートフォンにダウンロードして使います。
基本的に家でお手軽に運動不足を解消するためのエクササイズアプリです。
メニューがあってエクササイズのセット数やレベル、トレーニングする部位を指定して選べるようになっています。
アプリの名前の通り１セット３分のメニューとなってます。
レベルはeasy→normal→hard→very hardと段階に別れていてレベルごとにストレッチと筋トレを合わせた内容になっています。
※一部レベルは課金して使います。
エクササイズに挑戦して完了するとカレンダーに実施時刻やセット数などが記録されていくのでモチベーションの維持にも役立ちますね！
カレンダーだけではなくFacebookで友達と共有する機能もあるので友達同士で励ましあうのもたのしそうですね。
※今回は連動しないで試しています。
まずはeazyで１セットを１週間します。
難易度がよくわからないのでとりあえずメニューはeazyを1セット試してみました。
1日目
メニューの内容は
子供のポーズ
四つ手のポーズ
ツルのポーズ
足を開くポーズ
上記の４つと立木のポーズ、赤子のポーズというメニューでした。
３０秒ごとにつぎつぎと変わっていきます。インターバル中に次のボーズを確認しながら進めるので無理なく進められます。
easyの内容はエクササイズというよりはストレッチやヨガのポーズでした。
初日なのでわかりませんが、メニューをみると他のポーズもあるのでランダムに選ばれる？のかもしれません。
１セット３分なので仕事の休憩時間に気分転換にもよさそうですよ♪
運動不足のわたしでもeasyレベルのストレッチ感覚は１セットでは物足りなりですね。
３分なので時間があるときは複数回の繰り返し行うのもよさそうです。
easyは物足りない感じですが足を開くポーズはひどい状態でした。体が硬くて残念です（笑）
でも伸ばしてスッキリしました。
初日は楽勝ですね。
2日目
２日目になりました。
特に筋肉痛になるようなことはありませんでした。easyですね。
メニューの内容な初日とは部分的に変わっていましたが基本はストレッチやヨガのような動きでした。
画像は同じような内容なので今回は無しとします。
３日目
２日目は３セット行いましたが、筋肉痛無しでした。
とりあえず１セット行いました。
変わらずストレッチとヨガでした。ケガから復帰した方などのリハビリに良さそうですね。
ということで明日からレベルをノーマルに変更して行います。
それではまた明日♪
